Mari kita lestarikan gaya hidup sehat. Kalau bukan sekarang, kapan lagi? Jangan tunggu sampai tubuh memberi sinyal negatif!
TGC menghadirkan inovasi baru: TGC Wellness Series
Minuman & dessert fungsional pertama di Surabaya yang dirancang khusus untuk mendukung performa fisik dan vitalitas Anda. Diperkaya dengan MCT Oil / Creatine Monohydrate / Premium Protein (WPC/WPI/Pea Protein) / Madu Nectar sebagai add-on opsional yang dapat dipadukan ke dalam minuman favorit Anda.
Dirancang Sesuai Kebutuhan Tubuh Anda:
⚡ PRE-WORKOUT: Membantu meledakkan stamina, daya tahan (endurance), dan fokus sebelum mulai bergerak.
🔋 POST-WORKOUT: Mengunci proses pemulihan otot dan hidrasi selular pasca-latihan berat.
🏋️ Series A: LONGEVITY & ANTI-AGING (Investasi Otot & Sendi)
- User: Wanita/Pria Usia 40+ tahun
- Jenis Olahraga: Weightlifting, Home Gym, Pilates, Power Walking
- Goals: Menjaga kepadatan tulang, mempertahankan massa otot fungsional, dan melumasi persendian.
- ⚡ PRE-WORKOUT (Stamina & Fokus Rendah Lambung):
- Kombinasi: TGC Long Black / Cold Brew + MCT Oil + Madu Nectar (optional)
- Fungsi: MCT oil memberikan energi lemak instan yang ramah di lambung paruh baya, dikombinasikan dengan kafein untuk meningkatkan fokus latihan beban tanpa memicu gemetar (jitters).
- Fungsi: Madu Nectar (madu murni dari bunga kopi) penambah stamina alami yang rasa dan aromanya enak banget
- 🔋 POST-WORKOUT (Nutrisi Pemulihan Seluler):
- Kombinasi: Whey Protein Isolate (WPI) atau Pea Protein (Plant-Based, bebas laktosa) + Creatine Monohydrate
- Fungsi: WPI / Pea Protein mempercepat perbaikan otot yang melambat di usia 40+.
- Fungsi: Creatine langsung diserap untuk mengunci kepadatan mineral tulang dan menjaga kebugaran kognitif otak.
🏃♂️Series B: SHREDDED & UNSTOPPABLE (Aesthetic Performance)
- User: Pria/Wanita Usia 20-30 tahun
- Jenis Olahraga: Running (Basra Loop), Cycling, HIIT, Cardio
- Goals: Membakar lemak, membentuk otot kering (lean muscle), dan performa kecepatan tinggi.
- ⚡ PRE-WORKOUT (Ledakan Energi Alami):
- Kombinasi: TGC Americano / Cold Brew + Air Madu Nectar
- Koreksi Sains: Kafein dan glukosa cepat serap dari madu adalah bahan bakar terbaik sebelum lari untuk mencegah bonking (lemas di tengah jalan). Creatine sebaiknya digeser ke pasca-olahraga karena tidak memberikan energi instan langsung saat berlari.
- 🔋 POST-WORKOUT (Glikogen & Rehidrasi Otot):
- Kombinasi: Whey Protein Concentrate (WPC) + Creatine Monohydrate
- Fungsi: Kombinasi creatine dan protein setelah lari/sepeda terbukti memaksimalkan pengisian kembali cadangan energi (glycogen) ke dalam sel otot yang kosong, mengikat hidrasi agar tubuh tidak overheat, dan mempercepat pemulihan pegal linu (DOMS).
🍧Series C: THE HEALTHY CHEAT-DAY (Fitness Dessert Series)
- User: Semua Usia (Terutama pencinta hidangan manis yang sedang diet kalori)
- Menu: Gelato Protein atau Protein Mousse
- Goals: Menikmati hidangan penutup premium tanpa merusak target diet (bebas jerawat & bebas gula tebu).
- Kombinasi: Pea Protein / WPC Blend + Inulin Fiber (Prebiotik) dalam basis Gelato/Mousse 0% Cane Sugar.
- Fungsi: Solusi camilan tinggi serat dan tinggi protein yang menjaga perut tetap rata, memberikan rasa kenyang berjam-jam, dan aman untuk kulit sensitif yang rawan berjerawat akibat konsumsi gula rafinasi.
SHREDDED & UNSTOPPABLE (untuk usia 20-30 tahun)
Maksimalkan stamina olahraga subuh dan bentuk otot kering (lean muscle) tanpa drama perut kembung.
Goals: “LOOK GOOD. WORK HARD. AGE SLOWLY.
Keunggulan utama: ada pilihan 100% Dairy-Free (Plamnt Based), tinggi serat prebiotik inulin, dan 0% gula tebu. Bahan bakar bersih alami (pure clean fuel) untuk mendukung target estetika fisik Anda tanpa khawatir memicu masalah kulit akibat konsumsi susu sapi.
Olahraga subuh bukan cuma soal bakar kalori, ini tentang bagaimana Anda menaklukkan hari sejak matahari belum terbit.
TGC Wellness Series memastikan:
Penampilan Tetap Optimal: ada pilihan Formula 100% Dairy-Free & Tinggi Inulin menjaga perut Anda tetap rata, kencang, dan bebas jerawat susu.
Produktivitas Kerja Tinggi: Kombinasi Specialty Cold Brew dan Creatine mengunci fokus mental Anda sepanjang hari tanpa efek lemas pasca-makan siang (sugar crash).
Investasi Awet Muda: Kandungan antioksidan premium dan asam amino bersih langsung mendukung pemulihan sel otot Anda sejak dini.
INVESTASI OTOT & TULANG (untuk usia 40+ tahun)
Untuk Anda yang ingin tetap produktif tanpa kendala fisik harian. Anda sudah mulai merasa sakit pinggang?
Keunggulan Utama: Kombinasi asam amino esensial dan lemak sehat MCT murni membantu mendukung kekuatan otot panggul, menjaga fleksibilitas sendi, dan mengembalikan vitalitas harian dengan formula yang sangat ramah di lambung.
Bagi kelompok usia 40 tahun ke atas, konsumsi rutin Creatine dan Protein setelah berolahraga memiliki nilai fungsional yang sangat krusial. Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami penurunan massa dan kekuatan otot secara bertahap (Sarkopenia). Kombinasi nutrisi tepat dan latihan teratur adalah kunci mempertahankan kualitas hidup yang prima.
Manfaat Creatine sebagai nutrisi anti-aging paruh baya:
Menjaga Kepadatan & Kekuatan Otot:
Membantu mempertahankan kekuatan otot fungsional untuk menunjang aktivitas sehari-hari serta menjaga postur tubuh tetap kokoh dan tidak mudah gelambir.
Mendukung Kepadatan Tulang:
Kombinasi olahraga beban harian dan asupan kreatin membantu menjaga kekuatan mineral tulang untuk meminimalkan risiko keropos (osteoporosis) di masa tua.
Menjaga Kebugaran Kognitif (Brain Health):
Memasuki usia kepala 45, kecepatan berpikir dan memori jangka pendek membutuhkan pasokan energi ekstra. Kreatin mendukung ketersediaan energi di sel otak untuk membantu menjaga fokus mental dan mengurangi kelelahan kognitif akibat kurang tidur atau stres kerja.
Mendukung Stabilitas Gula Darah:
Membantu meningkatkan efisiensi jaringan otot dalam menyerap dan mengolah glukosa, yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah harian Anda.
Manfaat Protein pasca-latihan (Post-Workout):
Manajemen Berat Badan Sesuai Usia:
Laju metabolisme yang melambat di usia paruh baya mempermudah penumpukan lemak perut. Kombinasi serat inulin dan protein padat memberikan rasa kenyang yang bertahan lama untuk mencegah makan berlebihan setelah lelah berolahraga.
Nyaman bagi Pencernaan Sensitif:
Produksi enzim pencernaan alami tubuh cenderung menurun seiring waktu. Opsi Pea Protein (Protein Kacang Polong) dari Puro 100% bebas laktosa dan gluten, sangat aman di lambung, dan bebas dari efek begah atau kembung.
Mempercepat Pemulihan Otot:
Membantu mempercepat durasi pemulihan dari rasa pegal (recovery time) yang biasanya melambat di usia 40+, sehingga tubuh Anda tidak kaku dan tetap bugar keesokan paginya.
Mendukung Kesehatan Jantung & Pembuluh Darah:
Protein nabati (plant-based) murni bebas dari kolesterol jahat dan lemak jenuh hewani, menjadikannya pilihan yang sangat aman untuk mendukung elastisitas pembuluh darah dan kesehatan sistem kardiovaskular Anda.
FORMULA DASAR PRE-WORKOUT TERBAIK DI DUNIA
Untuk menghasilkan performa fisik yang optimal, formula pre-workout terbaik selalu mengawinkan tiga pilar fungsional ini:
1. Kafein & Stimulan Alami (TGC Cold Brew / Ceremonial Matcha) ➔ Pemicu Fokus Saraf. Mengaktifkan kerja saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan mental, dan mempercepat respons tubuh sebelum mulai bergerak.
2. Medium-Chain Triglycerides (MCT Oil) ➔ Pemicu Ketahanan Fisik (Endurance). Jenis lemak unik yang tidak disimpan sebagai jaringan lemak, melainkan langsung disalurkan ke hati untuk diubah menjadi energi keton instan sebagai bahan bakar otot jangka panjang.
3. Karbohidrat / Gula Bersih (Madu Nectar) ➔ Pemicu Stamina Instan. Menyediakan glukosa alami yang sangat cepat diserap darah untuk mengisi tangki energi di 30 menit pertama latihan, mencegah tubuh lemas (bonking) di tengah jalan.
TGC PWO grab-to-go
berbentuk minuman kaleng, khusus buat Anda yang aktif dan praktis
Anti-DOMS PWO
Pre-Workout Alami & Amunisi Anti Pegal
The Science of Anti-DOMS – Mengapa Kopi Sebelum Latihan Bisa Menyelamatkan Ototmu Besok Pagi?
Pernahkah kamu membatalkan jadwal olahraga karena badan masih terasa kaku dan pegal akibat latihan dua hari lalu?
Kondisi ini disebut DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)—rasa nyeri otot yang muncul akibat robekan mikro saat otot bekerja keras.
Banyak orang mengira DOMS hanya bisa diobati setelah olahraga. Padahal, rahasia terbaik untuk mencegahnya adalah dengan mempersiapkan perlindungan otot 30 menit SEBELUM latihan.
Berikut adalah 3 menu Pre-Workout (PWO) fungsional berbasis Cold Brew TGC yang kami rancang secara ilmiah untuk menjadi Perisai Anti-DOMS tubuhmu:
🏃 1. The Fruity Endurance (Apple-Coffee for Running)
Buat yang mau lari/maraton, biar perutnya enteng dan stamina awet.
Bahan: Cold Brew TGC + Apel + Lemon + Nectar (Madu) + Sea Salt
Target: Anti-kelelahan otot & stamina jarak jauh.
Bagaimana ini mencegah DOMS?
Kombinasi Asam Malat dari apel segar dan Sea Salt bekerja sebagai pelindung jaringan otot. Asam Malat mengoptimalkan energi sel agar otot tidak cepat lelah, sementara kandungan natrium dalam Sea Salt menjaga hidrasi otot agar tidak mengkerut atau kram. Sinergi keduanya melindungi otot dari robekan mikro parah dan peradangan yang menjadi pemicu utama DOMS (pegal linu) setelah maraton
Fungsi Ilmiah: Asam Malat dan Asam Sitrat dari Lemon mempercepat pembakaran energi sel sekaligus menyapu sisa metabolisme keluar dari otot saat bergerak. Ketika digabungkan dengan glukosa madu dan natrium Sea Salt, tubuh mengaktifkan pompa hidrasi tercepat (SGLT-1) untuk mengunci cairan di otot. Ditambah kafein Cold Brew yang terbukti klinis memblokir reseptor nyeri di otak hingga 40%, otot kaki Anda akan tetap ringan, bertenaga, dan bebas kaku keesokan harinya.
🏋️♂️ 2. The Kick-Starter (Choco-coffee for Weightlifting)
Buat yang mau nge-gym/angkat beban, buat tenaga instan dan otot gak pegal besoknya
Bahan: Cold Brew + Dark Cocoa powder + MCT oil + Nectar (Madu) + Vit C + Sea Salt
Target: Muscle Pump Maksimal & Kekuatan Ledak Otot.
Bagaimana Ini Mencegah DOMS?
Saat mengangkat beban berat, otot mengalami stres mekanis yang besar. Kandungan senyawa alami dalam Dark Cocoa Powder membantu melancarkan aliran darah (vasodilatasi), sementara Sea Salt menjaga hidrasi jaringan otot agar tidak mudah tegang atau kram. Aliran darah dan hidrasi yang optimal menghantarkan oksigen serta nutrisi lebih cepat untuk melindungi jaringan otot dari robekan mikro parah yang memicu DOMS.
Fungsi Ilmiah: Kombinasi lemak sehat MCT Oil dan Madu memberikan suplai energi ganda (energi cepat dan energi tahan lama) agar tubuh tidak mengalami muscle-wasting (pemecahan otot) saat latihan intensif. Kehadiran Sea Salt memastikan kontraksi sinyal saraf ke otot bekerja optimal tanpa hambatan, sedangkan tambahan Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat untuk menekan stres oksidatif dan menjaga stabilitas jaringan otot segera setelah latihan selesai..
🚴 3. The Clean Electrolyte (Honey coffee for Cycling)
Buat yang mau sprint sepeda/ngeloop jauh, biar gak kram kaki.
Bahan: Cold Brew TGC + Nectar (Madu) + Sea salt
Target: Hidrasi Selular, Energi Bersih & Anti-Kram Kaki.
Bagaimana Ini Mencegah DOMS?
Saat bersepeda jarak jauh (long loop), dehidrasi tingkat sel adalah musuh utama yang membuat serat otot rapuh dan memicu kram hebat. Kehilangan natrium lewat keringat membuat koordinasi saraf otot terganggu dan memperparah kerusakan sel pemicu DOMS keesokan harinya.
Fungsi Ilmiah: Perpaduan Sea Salt (Natrium) dan Madu (Glukosa) mengaktifkan sistem pompa hidrasi tubuh (Sodium-Glucose Co-transporter). Glukosa dari madu menarik natrium dan cairan masuk ke dalam aliran darah dengan kecepatan kilat. Hasilnya, sel otot pesepeda tetap terhidrasi dengan kenyal, kuat menahan kayuhan konstan, dan terlindungi dari proses katabolik (tubuh membakar ototnya sendiri karena kehabisan bensin).
Otot Harus Rusak untuk Tumbuh, tapi Tidak Boleh Rusak karena Kelaparan & Dehidrasi
Untuk membentuk otot yang lebih besar, robekan mikro karena beban memang diperlukan. Namun, menu Pre-Workout kami memastikan kerusakan tersebut terjadi karena stimulus latihan yang benar, bukan karena ototmu mengalami dehidrasi atau kehabisan energi.
Grab your drink 30 minutes before your session, and move freely tomorrow!
Mengenal NECTAR dari TGC – Madu bunga Kopi
BAHAN BAKAR PRE-WORKOUT TERBAIK DARI ALAM YANG CUKUP LANGKA
Di TGC, kami percaya bahwa performa fisik yang hebat bermula dari bahan baku yang murni (real food). Oleh karena itu, dalam TGC Wellness Series, kami tidak menggunakan gula rafinasi atau sirup buatan. Sebagai gantinya, kami menghadirkan NECTAR: Madu Murni dari Nektar Bunga Kopi (Pure Coffee Blossom Honey).
Madu langka ini dihasilkan oleh lebah yang secara khusus hanya menghisap nektar dari pohon kopi yang sedang berbunga. Hasilnya? Madu premium dengan aroma wangi floral bunga kopi yang khas, tekstur yang lembut, serta profil rasa bittersweet (manis-getir) elegan yang tidak membuat eneg.
Keunikan madu Nectar ini terletak pada kelangkaan proses panennya. Madu ini hanya diproduksi saat perkebunan kopi memasuki musim berbunga. Pada momen krusial tersebut, koloni lebah dilepaskan secara khusus ke area perkebunan untuk mengumpulkan nektar bunga kopi autentik, menjamin kemurnian rasa dan kualitas nutrisi real food yang tiada duanya.
Madu Nectar berpadu sempurna secara biokimia dan rasa di dalam menu ⚡ PRE-WORKOUT (Kopi TGC + MCT Oil + Madu Nectar).
Menikmatinya 30–45 menit sebelum latihan memberikan efek kebugaran ganda yang tidak bisa ditiru oleh minuman berenergi komersial:
1. Dual-Source Carbohydrates (Energi Tanpa Batas)
Madu alami mengandung kombinasi seimbang antara Glukosa dan Fruktosa.
Glukosa diserap secara instan oleh tubuh untuk meledakkan stamina Anda di 30 menit pertama latihan.
Fruktosa dicerna lebih lambat oleh hati, memberikan pasokan energi berkelanjutan (sustained energy) agar Anda tidak mengalami bonking (lemas/kehabisan bahan bakar di tengah latihan kardio atau angkat beban).
2. Sinergi Sempurna bersama Kopi & MCT Oil (The Ultimate Fuel)
Saat Anda memesan menu Pre-Workout ini, tubuh Anda mendapatkan tiga bahan bakar premium sekaligus:
# Kafein Kopi TGC: Memicu fokus saraf pusat dan kewaspadaan mental.
# MCT Oil (Lemak Sehat): Mengubah lemak secara instan menjadi energi keton untuk ketahanan fisik.
# Madu Nectar: Menyediakan glikogen bersih untuk otot bergerak.
Kombinasi ketiganya menciptakan formula pembakar energi yang ramah di lambung, mencegah perut begah saat melompat atau berlari.
3. Keselarasan Rasa Kopi yang Autentik (Flavor Harmony)
Madu bunga kopi memiliki tingkat kemanisan yang terkontrol dan aksen rasa yang senada dengan kopi hitam premium TGC. Penambahan madu ini tidak akan merusak karakteristik rasa kopi asli (notes kopi), melainkan memperkaya tekstur (body) minuman menjadi lebih lembut dan mewah di lidah.
Bunga mekar utk waktu yg singkat
Lebah datang membawa sari, mengumpulkannya setetes demi setetes.
Dari bunga yang sebentar, lahirlah manis yg tinggal lebih lama
—alami, murni, dan baik
TGC menyediakan Madu Nectar sebagai Add-On Opsional di lini 🔋 POST-WORKOUT Anda.
Jika dicampurkan ke dalam WPI setelah latihan berat, karbohidrat alami dari madu akan memicu lonjakan insulin yang sehat. Hormon insulin ini bertindak sebagai “kurir instan” yang membuka gerbang sel otot agar asam amino dari protein terserap 100% sempurna untuk mempercepat perbaikan jaringan otot yang rusak.
APAKAH NECTAR (Madu dari bunga kopi) MENGANDUNG KAFEIN?
Banyak orang awam mengasumsikan bahwa karena madu ini berasal dari bunga pohon kopi, maka madu ini otomatis mengandung kafein yang tinggi. Secara ilmiah, asumsi ini tidak sepenuhnya tepat.
Kadar Kafein yang Sangat Minimal (Hampir Nol): Tanaman kopi memang menghasilkan kafein secara alami pada daun dan bijinya sebagai mekanisme pertahanan diri terhadap hama. Namun, pada bagian nektar bunga, kandungan kafeinnya sangat amat sedikit (hanya dalam skala jejak mikro atau trace amounts).
Fungsi Alami bagi Lebah: Kadar kafein mikro pada nektar bunga ini tidak cukup untuk memberikan efek stimulan pada manusia, tetapi memiliki fungsi biologis unik untuk merangsang saraf memori lebah agar mereka selalu ingat untuk kembali menyerbuki bunga kopi tersebut.
Jadi, Madu Nectar tidak bisa menjadi pengganti kopi jika tujuan Anda adalah mencari asupan kafein tinggi. Madu ini murni bertindak sebagai sumber karbohidrat dan energi glikogen alami.
Oleh karena itu, untuk mendapatkan efek Pre-Workout yang meledak-ledak, Anda wajib mengawinkannya dengan lini kopi utama kami
MENGENAL CREATINE MONOHYDRATE
SUPELEMEN ANTI-AGING & PEMULIHAN TERBAIK
Di dunia olahraga dan kesehatan modern, Creatine Monohydrate telah dinobatkan sebagai gold standard—suplemen dengan bukti ilmiah paling melimpah dan diakui secara global.
Sayangnya, mitos lama sering kali membuat orang awam salah paham, mengira zat ini hanya untuk binaragawan muda yang ingin bertubuh besar kekar. Faktanya, studi medis modern membuktikan bahwa creatine adalah salah satu suplemen anti-aging dan pemulihan (recovery) terbaik untuk menjaga vitalitas tubuh, otot, hingga fungsi kognitif otak Anda.
BAGAIMANA CARA KERJANYA DI DALAM TUBUH?
Creatine sebenarnya adalah senyawa alami yang diproduksi oleh organ tubuh (hati dan ginjal) serta bisa didapatkan dari konsumsi daging merah. Di dalam otot, senyawa ini disimpan dalam bentuk Fosfokreatin.
Saat Anda melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi—seperti berlari di rute Basra Loop, mengayuh sepeda di tanjakan, atau mengangkat dumbel—otot Anda membutuhkan bahan bakar instan bernama ATP (Adenosin Trifosfat).
Ketika tangki energi ATP ini habis diperas, otot Anda akan mulai lelah dan terasa lemas. Di sinilah peran creatine masuk: dia bekerja dengan meregenerasi dan mengisi ulang tangki energi ATP tersebut secara kilat agar otot Anda kembali memiliki daya ledak, kekuatan, dan ketahanan untuk menuntaskan sesi latihan dengan performa maksimal.
Mengapa TGC menyajikannya di lini 🔋POST-WORKOUT?
Banyak orang mengira creatine memberikan efek instan seperti kafein kopi yang langsung membuat mata melek dalam 30 menit. Itu adalah miskonsepsi.
Creatine bekerja lewat sistem akumulasi harian untuk menjenuhkan kadar energi di dalam sel otot. Oleh karena itu, waktu paling ilmiah dan optimal untuk mengonsumsinya adalah 🔋 POST-WORKOUT (Setelah Selesai Berolahraga).
Saat Anda selesai berolahraga subuh dan beristirahat di TGC, sel otot Anda berada dalam kondisi kosong layaknya spons kering yang sangat sensitif dalam menyerap nutrisi. Mengonsumsi Creatine bersama minuman kaya protein (WPI/WPC/Pea Protein) pasca-olahraga akan memicu lonjakan insulin sehat yang mempercepat transportasi kreatin langsung ke dalam sel otot secara sempurna.
Manfaat nyata konsumsi RUTIN tiap hari & pasca olahraga
1. Untuk Usia 20–30 tahun: Otot Kering & Rehidrasi Optimal
Volumisasi Sel Otot: Mendorong air masuk ke dalam sel otot (cell hydration), membuat otot Anda terlihat lebih padat, kencang (lean muscle), dan mempercepat proses pemulihan robekan mikro serat otot.
Mencegah Kram Tropis: Dengan mengunci hidrasi di tingkat seluler, tubuh Anda menjadi lebih toleran terhadap cuaca panas Surabaya, menurunkan risiko kram otot di jalan raya.
2. Untuk Usia 40+ tahun: Senjata Rahasia Melawan Penuaan (Anti-Aging)
Melawan Sarkopenia: Membantu mempertahankan jumlah sel otot yang secara alami menyusut 1% setiap tahun setelah Anda menginjak usia 40 tahun. Ini menjaga postur tubuh Anda tetap kokoh dan tidak menggelambir.
Menjaga Mineral Tulang: Kombinasi latihan fisik dan asupan kreatin rutin terbukti membantu mempertahankan kepadatan tulang untuk meminimalkan risiko pengeroposan (osteoporosis) di masa tua.
Kebugaran Otak & Mental (Brain Health): Sel otak juga menyimpan fosfokreatin. Konsumsi rutin membantu menjaga memori jangka pendek, ketajaman berpikir, serta meredam kelelahan kognitif akibat stres kerja atau kurang tidur.
Jaminan kualitas & Keamanan di bar TGC
100% Produk Bersertifikat: Kami hanya menggunakan Puro CreaPro (Mesh 200 / Creapure) yang telah lolos uji laboratorium HPLC, bersertifikasi BPOM, Halal, dan Vegan-Friendly.
Disajikan Segar secara Instan (Freshly Mixed): Bubuk kreatin yang dibiarkan terlarut di dalam air selama berhari-hari (seperti pada minuman botolan siap minum) akan terdegradasi menjadi creatinine (zat sisa tak berguna).
Di TGC, kami menjamin bubuk creatine baru dicampurkan ke dalam minuman protein Anda tepat sebelum disajikan, memastikan Anda mendapatkan 100% manfaat murninya tanpa ada yang terbuang sia-sia.
MARI MENGENAL MCT OIL
Investasi vitalitas harian: Mendukung metabolisme optimal, daya tahan tubuh, dan fokus mental.
Dalam dunia nutrisi modern dan gaya hidup wellness, MCT Oil (Medium-Chain Triglycerides) telah menjadi primadona sebagai salah satu sumber energi terbersih bagi tubuh. MCT oil merupakan lemak sehat siap saji untuk energi instan.
Berbeda dengan minyak kelapa biasa (Virgin Coconut Oil / VCO) yang mengandung rantai asam lemak panjang, MCT Oil murni adalah ekstraksi asam lemak rantai sedang yang memiliki struktur molekul jauh lebih pendek. Perbedaan struktur ini mengubah total cara tubuh kita mengolahnya menjadi bahan bakar energi fisik dan fokus mental.
BAGAIMANA CARA KERJANYA DI DALAM TUBUH?
Mayoritas lemak yang Anda konsumsi sehari-hari membutuhkan waktu lama untuk dicerna; mereka harus melewati sistem pencernaan, membutuhkan bantuan empedu, dan sering kali berakhir disimpan sebagai jaringan lemak tubuh.
MCT Oil bekerja lewat jalur pintas (shortcut).
Begitu Anda meminumnya, molekul pendek MCT tidak memerlukan proses pencernaan yang rumit. Lemak sehat ini langsung diserap dari usus dan dialirkan langsung menuju organ hati (liver). Di dalam hati, MCT Oil secara instan diubah menjadi Keton—sebuah sumber energi alternatif non-karbohidrat yang sangat efisien yang langsung dialirkan ke otot dan otak dalam hitungan menit.
Mengapa TGC menyajikannya di lini ⚡PRE-WORKOUT?
MCT Oil adalah pilar sejati untuk fase sebelum mulai berolahraga / Pre-Workout, terutama jika Anda tipe orang yang suka berolahraga subuh dalam kondisi perut kosong atau sedang menjalankan metode Intermittent Fasting (puasa berkala).
Saat Anda memadukan MCT Oil ke dalam Specialty Cold Brew Kopi atau Matcha TGC sebelum mulai berlari atau bersepeda, tubuh Anda akan mendapatkan keuntungan biologis ganda:
Energi Bersih Tanpa Sugar Crash: Keton memberikan pasokan bahan bakar konstan ke otak dan otot Anda tanpa memicu lonjakan hormon insulin, sehingga Anda terbebas dari drama lemas mendadak di tengah latihan.
Meningkatkan Pembakaran Lemak (Fat-Burning Mode): Konsumsi MCT sebelum olahraga merangsang tubuh Anda untuk masuk ke mode pembakaran lemak (termogenesis) dengan lebih cepat dan efisien.
Manfaat nyata konsumsi rutin sebelum olahraga
Mendongkrak Fokus Mental & Ketajaman Otak: Sel otak Anda sangat menyukai energi keton. Gabungan kafein kopi TGC dan MCT Oil menciptakan fokus saraf pusat yang tajam, menghilangkan kabut otak (brain fog), dan menjaga produktivitas kerja tetap tinggi hingga siang hari.
Menjaga Ketahanan Fisik (Endurance): Bagi pelari rute Basra Loop atau pesepeda jarak jauh, MCT menyediakan cadangan energi alternatif yang awet, menjaga performa fisik Anda tetap konsisten dari kilometer pertama hingga garis akhir.
Ramah di Lambung & Bebas Begah: Karena diserap dengan sangat kilat tanpa perlu proses mekanis lambung yang berat, MCT Oil tidak akan membuat perut Anda terasa kembung, begah, atau mual saat Anda melakukan gerakan intensitas tinggi.
Saran dosis aman 5 ml (anti-mulas):
Sifat MCT Oil sangat kuat dalam memicu energi. Bagi perut yang belum terbiasa, mengonsumsi minyak MCT dalam dosis besar sekaligus (seperti 1 sendok makan penuh / 15 ml) berisiko memicu efek kaget pada pencernaan, seperti mual atau mulas. Oleh karena itu, di TGC kami mengemas dan menyajikan MCT dalam dosis awal yang paling aman dan terbukti ilmiah, yaitu 5 ml per serving. Dosis ini sangat ramah untuk lambung sensitif namun sudah sangat cukup untuk memicu produksi energi keton instan di dalam tubuh Anda.
Dalam dunia kesehatan modern, efek MCT Oil terhadap Intermittent Fasting (puasa berkala) sangat bergantung pada apa tujuan utama puasa Anda. Informasi ini sangat penting dipahami agar Anda bisa mengedukasi pelanggan kafe TGC yang sedang menjalankan diet puasa dengan tepat:
1. Jika Tujuan Puasa adalah Bakar Lemak & Diet (Metabolic Fasting)
TIDAK MEMBATALKAN
Penjelasan: Mayoritas orang melakukan Intermittent Fasting untuk menjaga kadar hormon insulin tetap rendah agar tubuh berada dalam mode pembakaran lemak (ketosis). Karena MCT Oil adalah 100% lemak murni (tanpa karbohidrat dan tanpa protein), ia tidak memicu lonjakan gula darah maupun insulin sama sekali.
Keuntungan: Hati akan langsung mengubah MCT menjadi energi keton. Ini justru membantu menekan hormon lapar, memberikan tenaga mental, dan membantu orang kuat berpuasa lebih lama hingga jam buka puasa tiba. Di dunia lifestyle, metode ini sering disebut dengan istilah “Dirty Fasting” yang aman untuk penurunan berat badan.
2. Jika Tujuan Puasa adalah Puasa Air Ketat (Strict/Water Fasting)
YA, MEMBATALKAN
Penjelasan: Jika definisi puasa yang dianut adalah benar-benar nol kalori masuk ke dalam sistem pencernaan (hanya air putih murni), maka MCT Oil membatalkan puasa.
Dosis 5 ml MCT Oil mengandung sekitar 40–45 kalori. Secara hukum fisika pencernaan, organ usus tetap harus bekerja menyerap kalori tersebut.
3. Jika Tujuan Puasa adalah Peremajaan Sel (Autophagy)
Bisa Sedikit Menghambat.
Penjelasan: Autophagy adalah proses alami di mana tubuh mendaur ulang dan membersihkan sel-sel yang rusak. Proses ini aktif maksimal ketika tubuh benar-benar kehabisan energi eksternal. Masuknya kalori dari lemak MCT dapat memberikan sinyal energi pada sel (mTOR pathway), sehingga potensi pembersihan sel tersebut sedikit melambat, meskipun tidak berhenti total seperti saat Anda mengonsumsi nasi atau susu.
BERAPA KEBUTUHAN PROTEIN SAYA?
Takaran 30 gram bubuk Pea Protein (yang menghasilkan sekitar 21 gram protein bersih) dirancang oleh pabrikan sebagai standar praktis untuk konsumen rata-rata. Namun, kebutuhan protein harian Anda yang sebenarnya bersifat personal—sangat bergantung pada berat badan dan intensitas aktivitas fisik Anda.
Berikut adalah panduan mudah menghitung kebutuhan protein harian, menggunakan contoh simulasi untuk usia 40–50 tahun yang rutin melakukan latihan beban (weight lifting):
1. Rumus Kebutuhan Protein Harian Anda
Untuk pria atau wanita usia 40+ tahun yang aktif melatih otot guna melawan penuaan dini (sarkopenia), angka kecukupan protein yang ideal berkisar antara 1,2 hingga 1,5 gram protein per kilogram berat badan.
Contoh Simulasi Hitungan:
Berat Badan: 70 kg
Faktor Aktivitas (Latihan Beban): 1,4 gram
Total Kebutuhan Protein Bersih Semalam/Sehari: 70 kg x 1,4 = 98 gram protein murni
2. Cara Memenuhi Target 98 gram Protein
Kebutuhan protein ini tidak boleh dipenuhi dari bubuk suplemen saja. Kunci utamanya adalah mengombinasikan makanan utuh (real food) saat makan besar dengan suplemen fungsional sebagai pelengkap:
Makan Siang & Makan Malam (Real Food): Misalnya, dalam dua kali makan besar Anda mengonsumsi 150g dada ayam fillet (±35g protein) + 2 butir telur (±12g protein) + tahu/tempe. Makanan utuh harian Anda telah menyumbang sekitar 60 gram protein.
Sisa Kekurangan Nutrisi: Anda masih kekurangan sekitar 38 gram protein untuk mencapai target harian optimal. Di sinilah TGC Wellness Series hadir untuk menutup celah nutrisi tersebut secara efisien dan praktis.
3. Mengatur Porsi Serving Sesuai Kebutuhan Anda
Mengingat 1 serving standar bubuk protein menghasilkan 21 gram protein bersih, Anda dapat menyesuaikan konsumsinya secara cerdas:
Pada Hari Latihan (Workout Day): Anda dapat memesan atau mengonsumsi 1,5 hingga 2 porsi/scoop (sekitar 45–60 gram bubuk protein) pasca-olahraga di TGC untuk menyuplai ±30-40 gram protein bersih. Ini adalah jumlah optimal bagi tubuh untuk memaksimalkan sintesis protein otot tanpa membebani pencernaan.
Pada Hari Istirahat (Rest Day): Cukup tambahkan 1 porsi standar (21 gram protein bersih) ke dalam minuman TGC favorit Anda di siang hari untuk menjaga pasokan asam amino agar massa otot tetap terjaga dan tidak menyusut
APAKAH MINUM PEA PROTEIN / WHEY PROTEIN AKAN MEMBUAT GEMUK?
Menambah berat badan atau menjadi gemuk tidak ditentukan oleh jenis protein yang Anda minum, melainkan oleh Total Kalori Harian yang masuk dari seluruh makanan Anda dibandingkan dengan energi yang Anda bakar (Kalori Masuk vs Kalori Keluar).
Secara ilmiah, konsumsi suplemen protein berkualitas justru menjadi senjata utama dalam program penurunan lemak (fat loss) dan pembentukan otot kering. Protein adalah makronutrisi yang paling mengenyangkan karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga secara alami menekan nafsu makan berlebih.
Bagi Anda yang berada di rentang usia 40–50 tahun, aktif bergerak, atau sedang menjalankan metode Intermittent Fasting (puasa berkala), berikut adalah perbandingan objektif antara kedua jenis protein ini:
1. Puro Pea Protein (100% Plant-Based & Ramah Pencernaan)
Kandungan Kalori: Sangat terkontrol, hanya sekitar 110 – 120 kkal per serving standar (setara dengan kalori satu buah apel).
Kandungan Gula: 0 gram (Bebas gula tebu).
Kelebihan untuk Pola Hidup Anda: Diperkaya dengan serat prebiotik inulin. Serat ini membentuk tekstur gel di lambung yang memperlambat pengosongan pencernaan. Bagi pelaku Intermittent Fasting, mengonsumsi ini sebelum jendela puasa ditutup akan memberikan rasa kenyang yang bertahan lama hingga waktu tidur, mencegah keinginan ngemil atau lapar palsu di malam hari.
Efek terhadap Tubuh: Hampir mustahil membuat gemuk selama kalori harian Anda terjaga. Sangat aman bagi penderita radang sendi atau panggul karena protein nabati memiliki sifat netral (tidak memicu inflamasi).
2. Whey Protein Concentrate / Isolate (Susu Sapi Premium)
Kandungan Kalori: Serupa, berkisar antara 120 – 140 kkal per serving.
Kandungan Nutrisi: Kaya akan asam amino BCAA alami yang sangat cepat diserap oleh otot pasca-latihan beban.
Efek terhadap Tubuh: Jika dikonsumsi 1–2 scoop sehari setelah workout, suplemen ini tetap tidak akan membuat Anda gemuk.
Catatan untuk Usia Paruh Baya: Karena diekstrak dari susu sapi, WPC masih mengandung laktosa alami. Seiring bertambahnya usia, kemampuan lambung menghasilkan enzim pencerna laktosa cenderung menurun. Jika pencernaan Anda sensitif, konsumsi laktosa dapat memicu gas dan perut kembung (bloating). Perut kembung ini sering kali membuat Anda terlihat lebih buncit secara visual di cermin, meskipun itu bukanlah tumpukan lemak asli melainkan udara yang terperangkap.
Kesimpulan Pilih yang Mana?
Pilih Puro Pea Protein jika Anda mencari kenyamanan lambung total, sedang diet ketat (Intermittent Fasting), atau menghindari produk susu demi kesehatan kulit dan sendi.
Pilih Whey Protein (WPC/WPI) jika tujuan utama Anda adalah pemulihan otot instan pasca-latihan beban berat dan lambung Anda tidak memiliki masalah dengan susu sapi.
ADA APA DENGAN MATCHA? MENGAPA JADI BEGITU VIRAL?
Di Surabaya, tren gaya hidup sehat (wellness culture) kini bergerak beriringan dengan ledakan budaya teh autentik Jepang (Japanese tea culture). Di kawasan Surabaya Barat dan Pusat, komunitas olahraga—mulai dari pencinta Pilates, Yoga, Gym, hingga pelari subuh (runners)—kini rutin mengadakan sesi olahraga bersama (community workout) yang ditutup dengan menikmati segelas matcha autentik yang segar.
Bagi komunitas olahraga, daya tarik matcha bukan sekadar karena visualnya yang estetik, melainkan karena efek fungsional biologisnya yang unik:
Clean Energy Boost (Anti-Gemetar):
Berbeda dengan kopi yang kadang memberikan lonjakan kafein instan lalu memicu jantung berdebar (jittery), matcha mengandung asam amino L-Theanine. Kombinasi kafein dan L-Theanine memberikan pelepasan energi yang stabil dan bertahan lama (sustained energy). Ini adalah energi bersih yang sangat dicari oleh pelari jarak jauh atau pelaku crossfit subuh agar stamina tetap terjaga tanpa efek pusing.
Tinggi Antioksidan (EGCG) untuk Pemulihan:
Matcha kaya akan Katekin (terutama EGCG) yang berfungsi melawan radikal bebas dan mengurangi inflamasi atau peradangan otot pasca-latihan berat.
Meningkatkan Pembakaran Lemak:
Studi klinis membuktikan bahwa meminum teh hijau matcha berkualitas sebelum latihan dapat membantu meningkatkan proses oksidasi (pembakaran) lemak tubuh hingga 17% saat dikombinasikan dengan olahraga kardio.
TGC Wellness Series menghadirkan 2 varian Matcha fungsional:
1. LINI PRE-WORKOUT: TGC Clean Focus Matcha
Dibuat khusus untuk diminum 30 menit sebelum latihan guna memberikan efek fokus mental yang tajam, tenang, dan stamina yang stabil.
Formulanya: Ceremonial Grade Matcha + Madu Bunga Kopi + Air Dingin.
Fokus Tanpa Gemetar:
Kafein alami dari matcha berpadu dengan L-Theanine menciptakan fokus mental yang tajam tanpa memicu jantung berdebar kencang (anti-jittery). Sangat ideal untuk pelari subuh rute Basra Loop atau pesepeda sebelum melibas jalanan.
⚠️Catatan penting kualitas di bar TGC:
Daun teh hijau matcha sangat sensitif terhadap oksigen dan cahaya. Jika matcha diseduh lalu dibiarkan dalam botol selama berhari-hari, cairan matcha akan mengalami oksidasi berat. Warnanya yang hijau cerah akan berubah menjadi kecokelatan kusam yang tampak kuyu. Di TGC, kami menjamin Matcha diseduh segar saat Anda memesannya (made by order) untuk menjaga keutuhan antioksidan dan warna hijau zamrudnya yang mewah.
2. LINI POST-WORKOUT: TGC Recovery Matcha Protein (+ Creatine Add-On)
Menjadi penutup yang sempurna bagi Anda yang baru saja menyelesaikan olahraga subuh, lalu ingin duduk santai menikmati pagi di TGC.
Formulanya: Premium Whey Protein / Pea Protein Matcha + Creatine Monohydrate Add-On (Disajikan Segar).
Cocok Untuk: wanita segmen usia 30–50 tahun pelaku olahraga Pilates, Barre, atau Yoga yang sangat peduli pada kesehatan kulit dan pengencangan otot, namun kurang menyukai rasa pahit dari kopi hitam murni.
Manfaat Biologis Sempurna Pasca-Olahraga:
Menurunkan Hormon Stres (Kortisol):
Setelah latihan berat, tubuh berada dalam kondisi stres fisik yang tinggi (kortisol naik). Kandungan L-Theanine tinggi pada matcha bekerja menenangkan sistem saraf pusat, menurunkan kortisol, dan membawa tubuh Anda ke fase pemulihan (recovery mode) dengan cepat.
Reduksi Nyeri Otot Berkat EGCG:
Kandungan antioksidan Epigallocatechin Gallate (EGCG) pada matcha bertindak sebagai agen anti-inflamasi alami yang kuat untuk membantu mempercepat penyembuhan robekan mikro pada serat otot, sehingga mencegah badan terasa kaku keesokan harinya.
Penyerapan Creatine & Protein yang Maksimal:
Mengonsumsi Creatine Monohydrate (Puro CreaPro) bersama dengan protein pasca-olahraga adalah waktu paling ilmiah dan optimal. Sel otot yang kosong setelah olahraga bertindak seperti spons yang akan menyerap creatine secara maksimal untuk mengisi ulang tangki energi (ATP), memperkuat massa otot, dan mendukung kepadatan mineral tulang tanpa sisa yang terbuang.
⚠️Catatan penting Mengapa Creatine Harus di Post-Workout & Disajikan Segar?
Sama seperti matcha, kreatin bubuk yang dibiarkan terlarut di dalam cairan selama beberapa hari di dalam kulkas akan terurai menjadi creatinine (zat sisa tak berguna). Di TGC, bubuk creatine murni dari Puro baru akan dicampurkan ke dalam minuman protein matcha Anda tepat sebelum disajikan, memastikan Anda mendapatkan 100% khasiat penambah tenaga dan pemulihan otot secara utuh.
PERBANDINGAN EFEK: KOPI VS MATCHA (Saat Makan Siang)
Jika Anda mengonsumsi TGC Wellness Series ini di siang hari saat membuka jendela puasa (Intermittent Fasting) bersama makanan berat Anda, berikut adalah dampak biologis nyata yang akan Anda rasakan:
🍵 Opsi 1: Varian Matcha + Creatine + Madu Nectar
Efek pada Otak:
Kombinasi kafein alami matcha dan asam amino L-Theanine memberikan efek segar yang tenang, fokus mental yang tajam, dan bebas dari lemas kantuk (no sugar crash / food coma) pasca-makan siang berat.
Efek Penyerapan Sel:
Sangat maksimal. Sel otot Anda akan menyerap creatine dengan jauh lebih efisien berkat dorongan insulin ganda—dari madu bunga kopi dan karbohidrat makanan utama Anda. Ini mempercepat kejenuhan sel otot untuk investasi tabungan energi jangka panjang saat Anda menghajar latihan beban nanti sore.
☕ Opsi 2: Varian Kopi Cold Brew + Creatine + Madu Nectar
Efek Performa:
Kadar kafein yang lebih tinggi dari kopi specialty TGC akan langsung mendongkrak denyut jantung dan kesiapan fisik ke tingkat maksimal, memicu motivasi tinggi untuk sesi latihan intensitas tinggi.
Efek pada Otak:
Memberikan hentakan energi instan (energy jolt) yang lebih agresif dan kuat di siang hari. Pilihan ini sangat cocok jika Anda adalah tipe orang yang sering mengalami kantuk luar biasa akibat food coma setelah makan besar.
Disclaimer: Produk diatas adalah suplemen makanan dan minuman fungsional, bukan obat untuk menyembuhkan atau mencegah penyakit. Informasi edukasi di halaman ini tidak menggantikan saran dari tenaga medis profesional. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen kebugaran baru.
Anda harus log masuk untuk menerbitkan komentar.